"잠깐 쉬면 오히려 능률이 오른다"는 말은 많이 듣는다.
정말인지 확인한 연구가 있다.
한 편이 아니라,
30년치 연구를 모아 본 것이다.
22개 연구를 합쳐서 본 결과
루마니아 티미쇼아라 서부대학교 파트리샤 알불레스쿠 연구팀이
2022년 8월 PLOS ONE 에 발표한 메타분석이다.
19편의 논문에서 나온 22개 연구,
참가자 2,335명의 데이터를 합쳤다.
결과는 이렇게 갈렸다.
활력(vigor) — 효과 있음. d = 0.36
피로(fatigue) — 효과 있음. d = 0.35
업무 성과(performance) — 통계적으로 유의하지 않음. d = 0.16
성과는 안 올랐다는 뜻이다
이 부분을 빼고 인용하면 곤란해진다.
짧은 휴식이 덜 지치게 하고
기운을 돌려주는 것은 확인됐다.
그런데 일을 더 잘하게 되는지는 확인되지 않았다.
효과 크기도 크지 않다.
d = 0.35 는 통계에서 '작은 효과'로 분류되는 범위다.
과장하지 않고 말하면 이렇다.
짧게 쉬면 덜 힘들다.
그 이상은 아직 근거가 없다.
대신 이건 확인됐다
연구팀이 조건을 나눠 본 결과가 더 쓸모 있다.
휴식이 길수록 성과 쪽 결과가 좋아졌다. (b = .07, p = .006)
연구팀은 최적 길이가 있을 것 같다면서도,
아직 실증되지 않았다고 적었다.
과제 종류에 따라 갈렸다.
단순·창의 업무에서는 효과가 나타났지만,
머리를 많이 쓰는 인지 과제에서는 거의 없었다.
연구팀의 결론이 정확하다.
"많이 소모되는 일에서 회복하려면 10분짜리 휴식으로는 부족할 수 있다."
역삼GFC점 좌석. 다리받침까지 완전히 눕는다
10분 자리에서 쉬는 것으로는 부족하다
이 결론을 사무실에 대입하면 답이 나온다.
자리에서 커피 한 잔 들고 10분 쉬는 것으로는
종일 모니터를 본 피로가 안 풀린다.
연구팀이 짚은 또 하나가 여기에 붙는다.
업무와 무관한 회복 활동일수록 감정 회복이 컸다.
자리에 앉아 잠깐 딴짓하는 것과,
업무 공간에서 완전히 벗어나 눕는 것은 성격이 다르다.
그래서 얼마나
It’s so great to use when I have a little free time after finishing work in the morning. I liked it so much last time that I came back again. -I’ll be coming often~!r****** · 쉼라운지 역삼GFC점 · naver
역삼GFC점 데이터를 보면 낮 12시대 예약이 가장 많고,
평균 이용 시간은 한 시간이 되지 않는다.
이 연구가 가리키는 방향과 대체로 맞는다.
10분보다는 길게,
그렇다고 오후를 통째로 쓰지는 않게.
20~30분이면 자리에서 쉬는 것과 확실히 다르다.
한 시간이면 앞선 낮잠 연구가 가리키는 구간까지 포함된다.
10분 단위로 예약하니 그날 남은 시간에 맞춰 잡으면
된다.
이용
9석이며 좌석마다 커튼과 개인 조명이 있다.
보증금이 없고 체크아웃이 자동이라 짧게 쓰기에 절차가 짧다.
전 좌석에 UV 살균램프가 있고,
위생 헤드커버와 안대가 든 에센셜 키트는 무료다.
강남파이낸스센터(테헤란로 152) 지하 2층 S16호,
역삼역과 지하로 연결된다.
최소 이용 시간과 요금은 좌석·시간대별로 예약 화면에 표시된다.
